Evaluer les Sensations corporelles

Publié le 8 mai 2019 par Boute Dominique

Une fois revenu dans la fenêtre de tolérance émotionnelle (on s’est posé…), on peut évaluer ce que l’on a vraiment besoin : l’évaluation des sensations corporelles avec les 3 piliers du travail comportemental : la FAIM, l’ENVIE, le STRESS.

L’objectif :

Evaluer le degré de stress, de faim ou d’envie pour se laisser guider vers le compagnon qui pourra vous aider.

Quand l’utiliser ?

Chaque fois que vous utilisez le compagnon Activation même si cela n’est pas obligatoire. Vous pouvez vous arrêter juste aux exercices pour revenir dans votre fenêtre de tolérance émotionnelle. Toutefois, l’évaluation des sensations corporelles est un excellent moyen de vous recentrer sur vous-même en vous focalisant sur le corps : un bon moyen de faire un break.

Le principe

En évaluant les sensations corporelles, vous pouvez vous laisser guider par l’Appli vers un compagnon plutôt qu’un autre. Le principe est à chaque fois de privilégier l’apaisement sur le reste des compagnons autrement si le score Stress est élevé, il sera privilégié sur la sensation de faim ou d’envie. Pourquoi ? Pour éviter d’utiliser les aliments pour calmer le stress.